Hintergrundinformationen zu dem Thema „Positives Denken und Stressbewältigung“

Wir werden tagtäglich überflutet von einer Fülle an Informationen. Zudem muss in einem immer hektischer werdenden Berufsalltag ein jeder allzeit und überall zu erreichen sein. Für viele ist Stress daher die Regel.

Doch Stress ist nicht unbedingt negativ. Positive Stressoren und der richtige Umgang mit Erholungsphasen führen zu Eustress, einem Zustand erhöhter Aufmerksamkeit und Aktivität.

Fühlt man sich jedoch überfordert oder steckt man in einer als unangenehm empfundenen Situation fest, führt dies zu Distress, was über einen längeren Zeitraum zu Gesundheitsschäden oder gar „Burnout“ führen kann. Durch Erlernen geeigneter Stressbewältigungsstrategien kann verhindert werden, dass Stress zu Distress wird.
Die wichtigste Methode ist hierbei das Mentale Training. Dieses umfasst verschiedene Techniken zur Entspannung, Konzentrations- und Kreativitätssteigerung.
Eine viel bewährte Entspannungstechnik ist das Autogene Training. Dabei wird in sechs kurzen Übungen durch körperliche Entspannungstechniken ein geistiger und körperlicher Entspannungszustand herbeigeführt.

Auch „Positives Denken“ führt zu Stressreduzierung, indem es durch eine optimistische Grundhaltung ansonsten als stressig empfundene Situationen entschärft. Zudem lässt sich das eigene Selbstbewusstsein durch positives Denken stärken, was eine bessere Stressresilienz zur Folge hat.
Kleine Pausen zwischendurch können helfen, die Energie wiederherzustellen und so einen „Leerlauf“ zu vermeiden. Leider sind viele Menschen nicht in der Lage, diese Pausen effektiv zu nutzen und verstärken ihre Erschöpfung im Laufe des Tages kontinuierlich. Erlernbare Techniken machen es möglich, diese Pausen optimal zu nutzen, um somit die eigenen Energiereserven wieder aufzufüllen.

Das Management Institut Dr. A. Kitzmann bietet zweitägige Seminare zu dem Themenbereich „Positives Denken und Stressbewältigung“ u. a. an den Veranstaltungsorten Münster, Stuttgart und München an.

Autor: Management-Institut Dr. A. Kitzmann